Entspannungstechnik 'Geführte Meditation'

Was ist eine Meditation ?

Meditation ist eine universelle spirituelle Weisheit und eine Praxis, die im Kern aller großen religiösen Traditionen zu finden ist. Sie führt den Praktizierenden vom Verstand zum Herzen und zur Integration dieser beiden Zentren des menschlichen Seins. Es handelt sich nicht um eine esxoterische, komplizierte oder grundsätzlich schwierige Praxis. Es ist ein Lernprozess, der zum größten Teil aus dem Verlernen von Bedingungen und imaginären Reaktionen auf die Realität besteht.

Warum lernen Sie zu meditieren?

Eine Auswahl von Vorteilen, die mit dem Erlernen der Meditation verbunden sind.

Warum ist Meditation in unserer Zeit so beliebt, besonders in unserer säkularen Welt? Die wichtigste Antwort ist, dass sie nachweislich ein hervorragendes Gegenmittel gegen Stress ist, der die Ursache für viele Krankheiten in unserer heutigen Zeit ist. Stress beeinflusst die Ausschüttung wichtiger Hormone in den Blutkreislauf. Die beiden wichtigsten davon sind Serotonin und Cortisol. Hier sind vier Gründe, warum man meditieren sollte:

• Gegengift für Stress

• Abbau von Ängsten und Depressionen

• Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

• Ganzheitlichkeit in Geist und Seele

MEDITATION IST ÜBERALL, JEDERZEIT …

Wenn wir regelmäßig meditieren, entspannen und auftanken, trainieren wir unsere Achtsamkeit, was bis in unser tägliches Leben wirken kann. Meditation ist ein Training unseres Bewusstseins, das als Achtsamkeit nicht auf Übungen im Liegen oder Sitzen eingeschränkt ist. Wenn wir zum Beispiel in einer stressigen Situation einfach kurz innehalten und uns auf unsere Atmung konzentrieren, können wir spontane und vielleicht unangemessene Reaktionen vermeiden. So können wir uns erstmal etwas beruhigen. Was hat uns so gestresst? Welche unserer Glücksschlüssel wurde verletzt? Respekt? Ehrlichkeit? Freundschaft? Vertrauen? Sind unsere spontanen negativen Gefühle, Gedanken und Impulse angemessen gewesen?

Unsere Achtsamkeit auch beim Essen zu üben, ist besonders sinnvoll. Dies führt automatisch dazu, dass wir uns gesünder ernähren. Gesund essen, körperliche Bewegung, regelmäßig und ausreichend Schlafen, all das hilft uns, besser zu meditieren.

GEFÜHRTE MEDITATION

Youtube ist voll geführter Meditation Videos für’s Entspannen und Auftanken und es existieren auch diverse Meditations Apps für mobile Geräte. Beides kann für uns als Anfänger der Meditation sinnvoll sein. Es hilft uns herauszufinden, welche Art der Meditation am besten für uns funktioniert und ob uns meditieren überhaupt liegt. Hier eine weitere etwas längere geführte Meditation (ca. 30 Minuten) zu Gesundheit, Liebe und Dankbarkeit in einem Meditions-Video:

https://youtu.be/w0z6Cjo-8nQ